به نام خدا

دل مجنونم وبی می نمی شم

بسوی گنبد دیگرنمی شم

به روی لوحهء پاک دل تو

چنان خوابی روم که پانمی شم

برداشت ازدفترشعردوست خوبم آقارحیم!

همیشه شادباشید!

  امداد الهى در مسير پارسايى !
  خداوند به آدمى مى فرمايد:
  اى فرزندآدم !

1- اگر چشمت ، براى نگاه به آنچه بر تو حرام كرده ام ، با تو ستيز كرد [و خواست به نگاه حرامت وادارد]  من با دو پوشش [پلكهاى چشم ] تو را يارى كرده ام ؛ پس ، چشم فروبند و نگاه نكن .

2- و اگر زبانت براى وادارى ات به گفتن آنچه برتو حرام كرده ام، باتو ستيزكرد، من با دو پوشش [لبها]

 تو را مدد كرده ام ؛ پس ، دهان فروبند و سخن مگو.

آفريدگار حكيم ، هريك از اعضاى بدن آدمى و هركدام از غرايز وجودى او را بر اساس حكمت آفريده است . هر يك از اعضا در سير تكاملى انسان ، نقش مخصوصى بر عهده دارند.برخى از اعضا و غرايز، به گونه ((خودكار)) و بدون اختيار و دخالت آدمى ، به ايفاىوظايف خود مى پردازند؛ اما خداوند، باز هم از سر حكمت ، زمام اختيار پاره اى از غرايز واندامهاى انسان را به دست خود او سپرده است و شيوه كاربرد صحيح آنها را نيز، به وسيله پيامبران و امامان و عقل و الهام فطرى ، به وى آموخته است .

اين تفويض و وانهادن اختيار و انتخاب به انسان ، از الطاف و إِنعام گرانقدر خداوند به آدمى است كه بسيارىاز مخلوقات ديگر از آن بى بهره اند.
اعطاى اين موهبت ، نشان لياقت و كرامت انسان نزد خداوند سبحان است . امّا و صد امّا كه دربرابر اين موهبت گرانسنگِ ((حق انتخاب و داشتن اختيار))، دشمنانى غدّار و پرنيرنگ دركمين نشسته اند تا آدميان را از همين راه ((انتخاب و اختيار)) به انحراف وتباهى بكشانندوبه انواع آلودگيها بيالايند.ابليس و هواهاى نفسانى و غرايز شهوانى ، درجبهه ای  متحّد، به مصاف انسان مى آيند و به ستيز با او برمى خيزند و به فريب وى میپردازند و مى كوشند تا آدمى را به سوء استفاده از ((اختيار خويش )) وادارند.

اما خداوند رحمان ، آدمى را در اين ميدان كارزار، بى دفاع و بدون ياور واننهاده است ؛بلكه براى مهار هر يك از غرايز سركش ، لجامى ويژه در دسترس او نهاده و وى را در رام كردن آنها مدد فرموده است .

حسابرسى و كيفر و پاداش در جهان آخرت نيز بر همين اساس است . اگر انسان ، توان مهار غرايز و هوسهاى لجام گسيخته را نمى داشت و ناچار به تسليم در برابر آنها می بود، ديگر حساب و كتاب و كيفر و پاداش  معنا نداشت .

                                                 آرزوی مابرای شما پارسایی بدون ریاست !!! 

برداشتی از توصیه های دکتر سیمس از انگلستان که عضو گروه مرکز بهداشت وسلامت

بوده و در این زمینه نیز متخصص است :

آب را فراموش نکنید !

بدنبال هررژیم لاغری بایدبه توازن سطح مایع بدن اهمیت بدهیم وآن راثابت نگاه داریم .

این مسئله به راحتی قابل بررسی بوده وکاهش سطح مایعات بدن ،فشاروتاًثیرقابل توجهی

برتوانایی جسم درمواجه با تمرینات دارد .

کاهش وزن منجربه کاهش  60%  آب بدن شده واین نسبت درعضلات به  72% می رسد .

هرچندکه درطی یک ورزش ملایم ممکن است که مقدارقابل توجهی ازمایعات بدن از طریق

ششهاوبانفس کشیدن ازدست رفته ودرعین حال سطح قندخون نیزپایین بیاید . ولی ادامه

این روندمی تواندعلائم وعوارض نامطلوبی ازجمله حالت تهوع وکوفتگی داشته ودرموارد

حادبه گرمازدگی منجرشود .

درطی یک ورزش ملایم برای اینکه مطمئن شویدکه آب ازدست رفته بدن راجایگزین

 کرده ایدبه موارد ذیل توجه داشته باشید :

1-    قبل ازتمرینات یک لیوان آب میل کنید .

2-    درطی تمرینات هر  15 دقیقه باید  150 میلی لیتر آب بنوشید .

3-    یک الی دو لیوان آب نیز بعداز تمرینات میل کنید .

توجه داشته باشیدکه هرلیوان آب حاوی  300  الی  400 میلی لیتر آب است .

بدیهی است که بافعالیتهای بدنی شدیدتر بدن شما به آب بیشتری نیازدارد ، لذا

باید میزان آب مصرفی خودرا تا حد لازم بالا ببرید .

همیشه بخاطرداشته باشیدکه برای نوشیدن آب منتظرتشنگی نمانید ، زیرا بدن شما تا حسابی

نیازمند به آب نباشد سیگنالهای لازم را ارسال نمی کند .

                                                        سلامتی و تندرستی همیشگی گوارای وجودتان !!!

سلامتی بیشتر با فیبرهای غذایی ( قسمت سوم )

 آیا بدن  شما فیبر کافی دریافت می کند ؟

اگرچه فیبر به عنوان یک ماده غذایی ضروری برای بدن درنظرگرفته نمی شود  اما بسیاری از

موسسه های حرفه ای سلامتی  میزان   20  تا  35  گرم  ( روزانه ) فیبر رادربرنامه غذایی

هر فرد توصیه می کنند – به همین دلیل به یاد داشته باشیدکه این میزان ازهردونوع فیبررادربرنامه

غذایی خودافزایش بدهید .

درزیرمابه چندنکته اشاره می کنیم که شمارادراین برنامه غذایی کمک می کند :

1-     بجای مصرف آب میوه وسبزی سعی کنیدازخودمیوه وسبزی استفاده کنید .

2-     پوست میوه وسبزیجات راخوب تمیزکرده وبخورید .(میوه وسبزی راباپوست بخورید )

3-     روزانه سبوس وحبوبات زیاداستفاده کنید .

4-     افزایش مصرف فیبرهاحتما" بایدبا افزایش مصرف آب همراه باشد .

5-     سعی کنیدازموادغیرطبیعی که دارای افزودنی هستند  دوری کنید وبیشترموادغذایی تازه

      وطبیعی مصرف کنید تا سلامتیتان پایدار بماند .

                                                                   سلامتی همیشگی ازآن شما باد !!!

سلامتی بیشتر با فیبرهای غذایی (قسمت دوم )

 فیبرهای حل شدنی :

خطربیماری قلبی ومرض قندرابه دلیل تاثیربرروی متابولیسم قندوچربی دربدن کاهش میدهند .

فیبرهای حل شدنی همچنین برای کاهش فشارخون وکلسترول بالاموثرهستند .

این نوع فیبرهارامی توان درمیوه هایی مثل :

سیب – پرتقال – گلابی – هلو و انگور پیداکرد .

همچنین ازسبزیجات – دانه های سبوس جو  دوسر– لوبیا – بلغور– جو   دوسر   وجو پیداکرد .

آلوخشک (بخارا و برقانی ) هم میزان بالایی فیبرحل شدنی دارد .

این خوراکیهای سبک وعالی منبع خوبی جهت رساندن فیبرهای طبیعی به رژیم غذایی شما هستند .

 فیبرهای حل نشدنی :

این گروه به پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کنند .

این نوع فیبرهارامیتوان درمیوه ها – سبزیجات – لوبیا – سبوس گندم – دانه ذرت بوداده –

برنج قهوه ای وفرآورده های طبیعی بدون اضافات مثل : غلات – حبوبات ورشته فرنگی یافت .

                                                                          سلامتی همیشگی از آن شما باد !!!

سلامتی بیشتر با فیبرهای غذایی ( قسمت اول )

 فیبر  ( الیاف) غذایی :

بسیاری از متخصصان سلامتی به مردم توصیه می کنندکه ازفیبرهای غذایی بیشتری

 دربرنامه غذایی روزانه خوداستفاده کنند .

محققان پی برده اندکه فیبرها احتمالا" ازبروزسرطان – مرض قند – بیماری قلبی  و

چاقی جلوگیری می کنند .

 فیبرخوراکی چیست ؟

فیبرخوراکی بیشتردرمیوه هاوسبزیجات یافت میشودکه بخشی ازماده غذایی مثل

مثل پوست سیب است که برای انسان قابل هضم نیست .

فیبرها کالری ندارندچراکه بدن نمی تواندآنهاراهضم وجذب کند .

بنابراین موادغذایی که ازنظرفیبرغنی هستندازنظرکالری فقیرهستند .

فیبرهارامیتوان براساس خصوصیات فیزیکی وتاثیری که برروی بدن دارند به دوگروه

حل شدنی و حل نشدنی درآب تقسیم کرد .

هرگروه خصوصیات مختلفی دارندوتاثیرات خاص خودرابرسلامتی انسان به جامی گذارند .

                                                                     سلامتی همیشگی از آن شما باد !!!

         رسم عاشقی

  عاشقی را از گلهای آفتابگردان آموخته ام  -

  بنابراین هرجاکه توباشی به همان طرف

  نگاه می کنم .

     آری  -  چون واقعا" به تو محتاجم .    

دعا کنید

هر روز مدتی را به سکوت بگذرانید .

جسمتان را آسوده کنید .

افکارتان راازمشکلات برگیریدومتوجه خداکنید .

جواب هرمشکلی درخدانهفته است .

باخداصحبت کنید .درست همانطورکه ممکن است بادوستتان حرف بزنید .

بسیاری ازمردم احساس می کنندچنان پلیدوگناه کارندکه نمی توانندبه

خدانزدیک شوند .

اماخداوندهمچون مادری است که فرزندش راکه بالباس گل آلوده –

 نزداوآمده – پاک وتمیز میکند .

دوباره و دوباره باخدا سخن بگویید .

هر اندازه که میتوانیدحتی وقتی که دراتوبوس هستیدیادرمیان کارتان

 ویاحتی وقتی که غذا می خورید .

وقتی که هنگام دعاچیزی را تقاضامی کنید – هرگزفراموش نکنیدممکن است - 

چیزهایی که میخواهید –برایتان خوب نباشد .

دعاکنید که خدایا ! باشدکه خواست تو و نه خواست من تحقق پذیرد .

هر روزبرای کسانی که با شما بدرفتاری کرده اند – یا آنها را دوست ندارید – دعاکنید .

اگر ازعزیزانتان دورهستیدنگران آنهانباشید – بلکه آنهارابه آغوش پرمهرخدابسپارید .

شمانمیتوانید درکنار آنهاباشید – اما خدامیتواند .

پس همیشه باخداصحبت کنیدوتامیتوانید دعاکنید .

برای همه و نیزبرای خودتان دعاکنید .

                                                           دعاهایتان مستجاب باد !!!!!

تو از شکوفه پری از بهار لبریزی

تو شاد وسبز تنی با خزان نیامیزی

آری - اگربخواهی - میتوانی

رفتی و در   دل من معرکه برپاست هنوز

دیده ام تر ز غمت      عشق تو برجاست هنوز

رفتی و  دوری تو    بار دگر شد غم من

در    دل غم زده ام یاد تو غوغاست هنوز

کشتی عشق تو ازساحل من   دور و غریب

این دلم در شب چشمان تو    سوداست  هنوز

رفتی از بام دلم  سوی دیار  دگری

تو ببین همسفرت  عاشق و شیداست هنوز

در پی رفتن تو جام دل من چه تهی است

اشک حسرت به رخ غم زده پیداست هنوز